前に、馬油のソンバーユを塗っていたら稗粒腫がポロっと取れた話を書いた。
稗粒腫（はいりゅうしゅ）を自分でケア。馬油「ソンバーユ」を塗っていたらポロっと取れた話
何個か取れたけど、まだ少し残っている。
ここからまた増えたりしないように、スキンケアを少し見直してみた。
自分用のメモも兼ねて、「これは良かった」というものをまとめてみました。
※ここに書いたのは、あくまでわたしの体験なので個人差があると思います。
稗粒腫の原因と、できやすい人について調べた
稗粒腫ができる原因は、実ははっきりとはわかっていないらしい。
ただ、古い角質がうまく剥がれずにたまってしまうことが関係していると考えられていて、肌を清潔に保つことや、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）を整えることが予防になると言われている。
ターンオーバーは、年齢や生活習慣の乱れでリズムがくずれやすいそう。
あと、一度できたところには繰り返しできやすい傾向もあるみたい。
かといって、ごしごし洗いすぎると乾燥して、逆に皮脂が増えてしまうこともあるらしい。
落としすぎず、乾燥させすぎず、がポイントっぽい。
（結構難しい…）
稗粒腫の予防にわたしが続けていること
やっていること＆効果を感じたものは、この2つ。
- 拭き取りピーリングで、角質をためこまない
- ソンバーユで、毎晩しっかり保湿
古い角質をやさしくオフして、あとはうるおいを守る、という組み合わせ。
拭き取りピーリングで、角質をためこまない
稗粒腫は、古い角質が皮膚の中にたまってできると言われているので、
ためこまないように、ピーリングを取り入れてみた。
ピーリングってなに？
ピーリングは、肌の表面に残った古い角質をやさしく取りのぞくケアのこと。
ジェルをなじませてくるくるするタイプや、洗い流すタイプもあるけど、
わたしが選んだのは、コットンで拭き取るタイプ。
成分でいうと、グリコール酸や乳酸などのAHA（フルーツ酸）や、サリチル酸（BHA）が、角質をゆるめてくれる成分としてよく使われている。
皮膚科の先生の間でも、稗粒腫のケアにこういった成分が挙がることがあるみたい。
チューンメーカーズの「原液ピーリング液」
使っているのは、チューンメーカーズの「原液ピーリング液」（120ml）。
フルーツ由来のAHAと発酵AHA、それにセラミドが入った拭き取り化粧水。
アルコールフリーで、無香料・無着色なのもうれしいところ。
これを選んだ理由は、AHAが入っているからと、使いやすそうなことと、レビューが良かったから。
使い方
洗顔後、コットンにたっぷり含ませて、顔全体をやさしく拭き取る。
そのあとは、いつものスキンケア。
コットンの裏側までしっかり液を含ませておくと、肌の上をすべらせやすくて摩擦が少なくすむ。
目と口のまわりは避けて、と説明書きにもある。
使った直後の肌は、つるっとしていて、化粧水の吸収が良いのか保湿成分がしっかり入る感じ。
わたしは少し敏感肌な方だけどピリピリしなかったのでよかった。
次の日の肌も調子が良い。お肌の調子が良いと、メイクも楽しい。
頻度は週に1回くらい
商品自体には頻度の決まりはなくて、朝の洗顔代わりにも使えるそう。
でも、わたしは週に1回くらいにしている。
ピーリングはやりすぎると、必要なうるおいまで落としてしまって、かえって乾燥や刺激になることもあるらしい。
肌が赤くなっているときや、ゆらいでいるときはお休み。
手軽にすませたい日は、セリアの拭き取りシート
コットンを出すのも面倒な朝は、セリアの「ふき取り化粧水シート 角質つるんピーリングケア」（26枚入り）を使うことも。
これはコスパ良いし、手軽なのがいい。
使うとお肌がつるつるになるので、結構気に入っている。
週に1〜2回使用しているけど、肌質によっては毎朝とかでも大丈夫そうな感じ。
刺激は少なめだと思うけど、擦りすぎないよう優しく使うようにしている。
ソンバーユでしっかり保湿
これは前回から引き続き。
角質をオフしたあとは特に肌が乾燥しやすいので、保湿はいつもよりていねいに。
夜のスキンケアで、稗粒腫ができていたあたりを中心に塗って、残りを顔全体になじませている。
順番は、拭き取りピーリング（やる時だけ）→化粧水（またはシートパック）→美容液→ソンバーユ→クリーム。
ちなみに、重めのオイルやクリームを厚く塗るのは、毛穴がつまる原因になることもあるらしい。
なので、ソンバーユと最後のクリームは、ほんの少量を薄くのばすくらいにしている。
ソンバーユはお肌全体がふっくらするのでお気に入り。
気をつけたいこと
目のまわりは避ける
ピーリングは、皮膚の薄い目のまわりには使わないようにしている。
稗粒腫は目のまわりにできやすいけど、そこはソンバーユの保湿だけに。
ピーリングした日は日焼け止めをしっかり
角質をオフした後の肌は、紫外線の影響を受けやすくなるみたい。
乾燥する季節は回数をへらす
冬は空気が乾燥するので、ピーリングは肌の様子を見ながら。
自分で潰さない
もしまた稗粒腫ができても、爪や針で潰すのはやめておいたほうがいいです。
気になるなら、皮膚科で取ってもらうのが確実。
さいごに
ときどき古い角質をオフして、あとは毎日しっかり保湿する。
やっていることはそれくらいだけど、お肌の調子が良いので続けてみます。
